El método Windhealing para aprender meditación fácilmente. Parte Final.
Dentro de los ejercicios de autopercepción hay uno que es especialmente entretenido y revelador. El paso consciente. Está basado en la meditación de los monjes zen que pasean por las calles de Tokio practicando el kinhin, simplemente caminar. Ellos lo hacen tocando una campanilla, centrando su atención en el sonido y abstrayéndose del entorno para […]
El método Windhealing para aprender meditación fácilmente. Parte 2.
Espero que os haya sido fácil la práctica. Además de divertida. La parte de hoy es igual de fácil. Y la finalidad es ir añadiendo dos cosas a la experiencia. Una es tiempo, con la pieza de música, y la otra es añadir la percepción de las sensaciones y emociones que nos induce la música. […]
El método Windhealing para aprender meditación fácilmente. Parte 1.
En algunas ocasiones me he encontrado con personas que quieren meditar y que les resulta difícil, así que abandonan y lo dejan por imposible. Bien. Después de muchos años he desarrollado un sistema asequible a todo el mundo, algo que es fácil de implementar y que va paso a paso para poder hacer una meditación […]
Cambiando la percepción de las cosas
A veces, lo más sencillo es lo que mejor nos funciona. Podemos hacer un ligero cambio en alguno de nuestros patrones de comunicación, interna o externa, y eso nos puede llevar a cambiar totalmente la percepción que tenemos del entorno. Así que vamos a ello. Como juego os propongo algo tan sencillo como usar el […]
Hablate bajito, pero hablate bien…
Os propongo un ejercicio sencillo. Se trata de usar el mismo lenguaje que se utiliza en hipnosis de manera fácil y con nosotros mismos. No es auto-hipnosis, ojo, eso es otra cosa. Se trata de hablar solos. Ya pensarán que estamos mal de la cabeza, pero da igual, se trata de cambiarnos a nosotros mismos […]
Quien tiene un pasillo, tiene un tesoro…
Pues si, aunque no es necesario para la técnica que voy a proponer, la idea es hacerlo en el pasillo de casa. Se puede hacer en un espacio rectilíneo, preferentemente a cubierto. Más que una técnica, es una práctica. Sirve para hacer una especie de meditación rápida y aumentar nuestra sensibilidad hacia el entorno. En […]
El entrenamiento autógeno abreviado.
El entrenamiento autógeno es una técnica de relajación basada en la concentración pasiva en sensaciones físicas. Es uno de los más extendidos y más probados desde su creación por el Dr. Schultz, así que es efectivo y fácil de aprender y de aplicar. En primer lugar. Sitio tranquilo, ponernos cómodos, luz tenue, tomar un par […]
Cuenta regresiva.
Este método es, según creo, el más sencillo para poder «bajar a alfa». Los pasos son sencillos: nos ponemos comodos, tomamos un par de respiraciones profundas y soltamos el aire de golpe, y después, cerramos lo ojos y empezamos a contar desde 100 hasta 0, procurando ir despacio. Puede pasar que, las primeras veces, os […]